9 LOẠI NƯỚC ÉP TRÁI CÂY GIẢM CÂN NHANH CHÓNG, DA DẺ MỊN MÀNG CHỊ EM NÊN BIẾT

Linka 17/06/2020
LINKA.VN

Dùng nước ép trái cây mỗi ngày, không những giúp bạn giảm cân hiệu quả, giảm mỡ bụng mà còn có một làn da đẹp.

  1. TỔNG HỢP CÁC LOẠI NƯỚC ÉP GIẢM CÂN, GIẢM MỠ BỤNG, LÀM ĐẸP DA HIỆU QUẢ
  1. Nước ép cà chua

Công dụng: cung cấp nhiều Vitamin A, B, C, K giúp làn da căng mịn, hồng hào.

Cách làm: Cà chua rửa sạch rồi lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít mật ong, sữa tươi không đường là đã có một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời.

  1. Nước ép dưa leo

Công dụng: Ngoài tác dụng trị viêm loét dạ dày, dưa leo còn được nghiên cứu là có khả năng loại bỏ chất độc, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách làm: Chỉ cần rửa sạch dưa leo và bỏ vào máy xay cùng một ly nước lọc, có thể thêm ít đường để dễ uống hơn.

  1. Nước ép khổ qua

Công dụng: Có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta - carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina (rau chân vịt), hai lần potassium của chuối, các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.

Cách làm: Lấy khổ qua bỏ ruột bên trong rồi đem bỏ vào máy xay, cho thêm ít nước lọc sau đó lọc cặn lấy nước và uống ngay sau khi tập thể dục.

  1. Nước ép cà rốt

Công dụng: Chất sơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn. Uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước máy tính.

Cách làm: Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2-3 cm, sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để bạn dễ uống hơn.

  1. Nước ép dưa hấu

Công dụng: Dưa hấu giúp bạn loại bỏ lượng cholesterol thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, chứa các loại vitamin (B6, A, C) và chất dinh dưỡng giúp da chậm lão hóa, nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ sâu bên trong.

Cách làm: Dưa hấu gọt vỏ và cắt miếng. Sau đó bỏ dưa hấu vào máy ép trái cây và ép nhuyễn lấy nước cốt, bạn có thể thêm ít đường và vài lát chanh để có vị ngon hơn khi thưởng thức.

  1. Nước ép táo

Công dụng: Giảm cân bằng táo xanh là một trong những bí quyết giảm cân nhanh được các sao Việt ưa chuộng. Bạn nên uống nước ép táo mỗi ngày:

  • Buối sáng: 1 ly trước khi tập thể dục.
  • Buổi tối: 1 ly trước khi ngủ 1 tiếng.

Khi duy trì thói quen này sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn trong vòng 1 tháng.

  1. Nước ép bưởi

Công dụng: Chứa nhiều loại vitamin giúp cơ thể tiêu giảm mỡ hiệu quả, tăng cường trao đổi chất, và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin A và C cao, bưởi giúp làm đẹp da, tăng khả năng chống oxy hóa, giảm mụn trứng cá và duy trì độ ẩm cho da.

Cách làm:

  • Để tránh vị đắng, bạn cần loại bỏ hạt trước khi cho vào máy xay sinh tố
  • Cho 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và tăng hiệu quả làm đẹp da.

  1. Nước ép bí đao

Công dụng: Bí đao không có lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân, thậm chí bí đao còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, bí đao có lượng natri thấp và axit malonic giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn sự chuyển hóa đường thành mỡ giảm nguy cơ tăng cân.

Cách làm:

  • Bạn chỉ cần lấy bí đao, rửa sạch, loại bỏ hạt, gọt vỏ rồi luộc lên.
  • Sau đó cho vào máy ép lấy nước.
  • Khi uống bạn chỉ cần thêm đường và muối vào khuấy đề, bạn có thể uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

  1. Nước ép nho

Công dụng: Việc uống đều đặn 1- 2 ly nước ép nho sau các buổi tập thể dục không chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu huyết, đáng tan lượng mỡ thừa.

Cách làm:

  • Bạn cho 200 - 300 gram nho, đường và một ít nước lọc vào máy xay.
  • Sau đó lọc lấy nước ép, vắt thêm ít chanh và đá tùy theo khẩu vị của bạn.

  1. NHỮNG LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC ÉP
  1. Không uống nước ép khi đang có bệnh

Đối với một số bệnh, uống nước ép quả tươi sẽ có hại.

  • Bạn đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay tuyến tụy thì tuyệt đối không uống loại nước ép có vị chua như chanh, táo,....các loại quả này chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axit dạ dày, làm bệnh nặng thêm.
  • Người bị tiểu đường nên hạn chế uống nước nho vì nó chứa nhiều đường glucose và năng lượng.
  • Rất nhiều loại quả tươi có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng với nước.
  1. Không uống thuốc với nước ép hoa quả

Nhiều loại nước ép sẽ gây hại nếu uống chung với thuốc:

  • Nếu uống thuốc và ăn hoặc uống kèm theo bưởi thì có nguy cơ thuốc xâm nhập nhiều vào máu, tạo nên hiện tượng quá liều và hiệu quả không mong muốn.
  • Nước táo có thể làm giảm sự hấp thụ của thuốc.

  1. Nên dùng máy ép hay vắt tay

Có một số quan điểm cho rằng dùng máy ép để lấy nước thì các vitamin sẽ bị phá hủy trong quá trình vận hành máy, nhưng chỉ đúng đối với những máy ép thế hệ cũ. Tuy nhiên, vắt bằng tay thì lượng vitamin vẫn bị hao hụt vì nước hoa quả tiếp xúc với không khí nhiều.

  1. Hỗ trợ tiêu hóa

Bạn nên uống nước ép hoa quả 30 - 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa 2 bữa ăn. Nếu uống nước ép quá ngọt sau bữa ăn trưa có thể làm tăng quá trình lên men trong ruột và gây đau bụng.

Bạn nên uống nước ép ngay sau khi chế biến. Chỉ cần để một thời gian ngắn dù đã bảo quản trong tủ lạnh thì cũng làm giảm giá trị dinh dưỡng của nước ép.

Bạn đang xem: 9 LOẠI NƯỚC ÉP TRÁI CÂY GIẢM CÂN NHANH CHÓNG, DA DẺ MỊN MÀNG CHỊ EM NÊN BIẾT
Bài trước Bài sau
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đăng nhập
Đăng ký
Hotline: 0383.55.33.88
x